膠原蛋白是一種質地柔軟、具有韌性及彈性的結締組織蛋白質，分布于人體的皮膚、骨骼、關節(jié)、肌肉、血管等器官組織中。它可以給人體提供更好的骨骼、皮膚、肌肉、關節(jié)、血管等方面的保護作用，同時還能促進身體的新陳代謝及維持身體的健康狀況，因此人體需要適量的攝入膠原蛋白來保持身體健康。那么，吃什么會補充膠原蛋白呢？下面，將會為大家介紹一些補充膠原蛋白的食品。
1. 動物性食品：動物性食品來源豐富，包括魚、豬皮、牛肉、雞肉、骨頭、海鮮等，其中骨頭、豬皮、海鮮含有的膠原蛋白比較高。骨頭湯便是富含膠原蛋白的佳品，豬皮幾乎是純膠原蛋白，可以參考傳統(tǒng)中藥燕窩的功效。
2. 膠原蛋白補充品：膠原蛋白仔細、膠原蛋白片、燕窩等基礎的膠原蛋白補充品是市場上常見的選擇。廣泛分布的魚膠原蛋白利用小魚中含有的膠原蛋白提煉而來，顆粒小易被身體吸收，且包裝易于攜帶，便于出行等特點也很容易被消費者接受。
3. 食補：除了上述食物外，其他一些高富含維生素C、維生素E等的食物也有助于補充膠原蛋白。如：枸杞、紅棗、蔬菜、水果、豆類、蛋白質含量較高的食品等，它們能促進膠原蛋白的生成和吸收，幫助人體吸收更多的膠原蛋白。
4. 自制鴨腳湯：古人吃鴨腳可以補充膠原蛋白，而加入中藥材及雞骨、豬骨燉煮的鴨腳湯，則更是提高其膠原蛋白含量的功效。
5. 蛋白質優(yōu)質食物：牛奶、奶酪、雞蛋、豆腐、魚和雞肉等是優(yōu)質的蛋白質來源，可以促進膠原蛋白的生成和吸收，同時還有助于肌肉的修復和提高免疫力。
綜上所述，以上這些都是可以補充膠原蛋白的食品，可以根據(jù)自己的口味和偏好選擇適合自己的膠原蛋白攝入方式。但是需要注意的是，雖然表面上攝入膠原蛋白的方式多種多樣，但攝入膠原蛋白所產生的作用和效果是不同的，消費者應該科學合理地選擇適合自己的補充方式，并且注意均衡膳食，不宜過度。
